Se vuoi aiutare il tuo bambino a svilupparsi e a mantenere forte la sua salute orale, ti consigliamo di fargli usare lo spazzolino e il filo interdentale, ma anche di consumare cibi e bevande sani. Man mano che crescono, aiutali ad avere una corretta crescita della mascella, rafforzare e rimineralizzare i loro masticatori e rimanere idratati per mantenere la bocca e la saliva più sane. Oggi parliamo di come puoi impostare tuo figlio su un percorso verso un’ottima salute dentale (e generale).
Alimenti rispettosi del sorriso e del corpo
- Carni magre, noci e proteine: Oltre ad essere utili per i loro corpi in crescita costruendo i tessuti nel corpo, le proteine aiutano anche a rafforzare lo smalto dei denti. Pensa al tacchino, al pollo, al pesce bianco, alle uova, ai fagioli e al tofu per far maturare i corpi. Mantieni gli spuntini sani fornendo noci che danno loro anche l’energia di cui hanno bisogno per i loro corpi attivi. Le noci che sono anche a basso contenuto di carboidrati aiutano a evitare le cavità che possono derivare da noci ad alto contenuto di carboidrati attivando i batteri orali che creano acidi nocivi. Scelte più sane come noci del Brasile, noci di macadamia e noci pecan sono decisamente migliori per i loro denti! Quando il tuo bambino morde e mastica le proteine nelle noci e nelle carni dure, questo lo aiuta anche a far crescere le mascelle più forti e riduce le probabilità di avere problemi con i morsi.
Verdure crude e croccanti: Come le noci e la carne, far consumare regolarmente a tuo figlio cibi sodi e croccanti aiuterà lo sviluppo della mascella. Questo perché masticare cibi solidi aiuta ad allargare la loro arcata dentale, riducendo le loro probabilità di avere un problema di morso chiamato malocclusione. Quando possibile, infila queste verdure crude nei loro pranzi: sedano, carote, broccoli e cavolfiori e mantieni queste verdure lavate e tagliate a fette in frigorifero per un facile accesso.
Frutti ad alto contenuto di acqua: Questi fanno spuntini super sani! Pensa all’anguria, alle pere, al sedano e ai cetrioli con il vantaggio aggiuntivo di lavarti i denti durante la masticazione. Inoltre, offri loro un alto contenuto di acqua e frutti croccanti che promuovono una sana produzione di saliva, facendo scorta di mele e pere. La saliva mantiene la bocca sana eliminando le particelle di cibo, abbassando gli acidi orali e migliorando la salute generale.
Formaggi ricchi di calcio e latticini magri: Ai tuoi bambini piace il formaggio cheddar, svizzero o Monterey Jack? La masticazione di questi gustosi formaggi favorisce il flusso della saliva fornendo al contempo calcio essenziale per i loro corpi in via di sviluppo (700 mg al giorno per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, 1000 mg al giorno per i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni e 1300 mg al giorno per i bambini di età compresa tra 9 e 18 anni). Anche i prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt sono ricchi di fosforo, che, insieme al calcio, rimineralizza i denti dopo essere stati esposti a cibi e bevande acidi. Se tuo figlio ha allergie ai latticini, spinaci, cavoli, cavolo cappuccio, carne rossa, salmone in scatola, sardine, fagioli alati, fagioli bianchi e fagioli blu sono ottime alternative!
Vitamina C: Frutta come arance, lime, mandarini, kiwi, melone, papaia, mango e fragole distruggono i batteri orali dannosi, mentre lo fanno anche le verdure come peperoni rossi, gialli e arancioni, pomodori e patate dolci!
Gomma senza zucchero: Masticare gomme zuccherate o senza zucchero per 20 minuti dopo un pasto aiuta a tenere lontane le carie quando il bambino non riesce a lavarsi i denti. Lo xilitolo riduce i batteri orali mentre la masticazione genera la produzione di saliva, che elimina le particelle di cibo vaganti persistenti attorno ai denti. Dal momento che ai bambini più piccoli piace ingoiare la gomma da masticare, aspetta che il tuo bambino sia abbastanza grande da capire che deve gettarlo nella spazzatura quando ha finito (circa 4 anni e oltre).
Idratazione: Aiuta il tuo bambino a saltare succhi zuccherati, bibite e bevande sportive che portano alla carie. Invece, fornisci loro molta acqua fresca e limpida. Gli piace l’acqua del rubinetto? È ancora meglio in quanto è fluorurato che riduce i batteri orali dannosi. L’acqua è il miglior reidratatore completo per aiutare il tuo bambino a superare la calura estiva e combattere la carie! Assicurati che abbiano una borraccia d’acqua quando sono in movimento.
Se hai domande su quali cibi e bevande per i denti il tuo bambino può gustare tutto l’anno, non solo durante la stagione estiva, chiama oggi il nostro team dentistico pediatrico!