Svezzare i tuoi bambini dagli snack zuccherati (o tenerli a debita distanza in primo luogo) non è facile. Ti serviremo alcuni siti Web che ti aiuteranno a ritagliare spuntini nutrienti che i tuoi bambini adoreranno (che placheranno anche i loro golosi!) e ti collegheremo con alcune grandi risorse per aiutarti a mantenere il cibo e il corpo positivi. image mood che desideri per tutta la tua famiglia.
Cibo divertente, arriviamo!
Risorse utili
- Ellyn Satter: L’istituto Ellyn Satter è dedicato ad aiutarti a crescere bambini sani. Il punto focale della loro piattaforma è la loro “Divisione di responsabilità nell’alimentazione”, che fornisce linee guida facili da seguire per genitori e bambini. Eliminare l’angoscia dell’ora di cena è possibile, semplicemente seguendo alcune regole. Controlla. Siamo certi che lo troverai informativo!
- Salute rinnegata: I contenuti di questo sito sono scritti da scrittori sanitari e scientifici, nonché da medici, che citano in gran parte fonti originali (che adoriamo!). Siamo particolarmente affezionati a questo articolo ben studiato su come il cibo spazzatura fa male ai bambini e su come svezzarli. Ci sono un sacco di suggerimenti qui e vale la pena prestare attenzione alle idee sull’introduzione di nuovi alimenti regolarmente e sulla preparazione di un pasto unico per tutti.
- Jamie Oliver: Potresti avere familiarità con Jamie Oliver e la sua missione di migliorare i programmi di mensa scolastica. Ebbene, Jamie è anche papà e ha un’intera sezione del suo sito web dedicata alle ricette per bambini nelle varie fasi del loro sviluppo. Cibo vero, per bambini veri. Divertiti.
Consigli utili
I bambini hanno bisogno di sapere cos’è il vero cibo, che aspetto ha e che sapore ha.
Quindi, offri loro spesso del buon cibo. Mangia del buon cibo tu stesso! E quando si tratta di prelibatezze, rendi speciali le prelibatezze: qualcosa da gustare.
Essere eccessivamente miopi quando si tratta di scelte alimentari può spesso ritorcersi contro… “tutto con moderazione” è davvero un utile mantra guida.
Qualche freccia per la tua faretra!
- Evita le critiche. Commentare il peso di tuo figlio è un modo infallibile per creare problemi di autostima per tutta la vita. Suggerimenti, sguardi o dire apertamente “Tesoro, dovresti mettere giù quel biscotto” danneggiano l’autostima di un bambino e lo portano a meccanismi di reazione malsani (come mangiare quel biscotto quando non stai guardando!).
- L’AMORE è un altro fattore importante. Ama tuo figlio per quello che è e lascia che prenda le sue decisioni.
- Non usare il cibo come ricompensa. Non farlo!
- Non servire tanto zucchero a casa.
- Guarda le tue etichette: condimenti per insalata, cereali, ketchup e altri alimenti base della dispensa possono avere un sacco di zuccheri aggiunti. Meno ha tuo figlio, più si abituerà al cibo vero e meno è probabile che si ingoierà di zucchero o addirittura sarà allettato da molto zucchero.
- Cucina i pasti da zero! Questo è un lusso di tempo che non tutti hanno, ma più puoi essere pratico con i bambini, meglio è!
- Prepara degli snack sani e zuccherati. Budino di avocado al cioccolato qualcuno? Oppure, che ne dici di un lotto di brownies al cioccolato fondente fatti con cacao in polvere e olio di cocco? Sembra davvero fantastico, vero?!
- Prepara un buon pranzo ai tuoi bambini, con una sorpresa qua e là, ma non tutti i giorni.
Come genitore, puoi assistere allo svezzamento. Tuttavia, se tuo figlio è in età scolare e svolge molte attività fuori casa, non è possibile controllare tutto. Pertanto, insegnare le buone abitudini è fondamentale. E dare l’esempio!