L’introduzione di una routine della buonanotte all’inizio della vita di tuo figlio lo prepara per il futuro e ti avvantaggia! Non è un segreto che la pandemia abbia messo un freno al sonno di tutti: secondo uno studio condotto da Casper su 1.000 persone di età compresa tra 25 e 65 anni, il 53% di noi va a letto più tardi del solito o in orari incoerenti. Ma proprio come un letto, tutto ciò che è incasinato può sempre essere rifatto. Ecco cinque consigli per andare a dormire per far sì che tuo figlio (e te) conteggi le pecore in pochissimo tempo.
1. Limita il tempo di utilizzo
Televisione, telefoni e videogiochi sono meravigliosi, ma tengono il cervello sveglio, che non è quello che vuoi prima di andare a dormire. Un modo eccellente per limitare il tempo sullo schermo è creare zone prive di tecnologia come la sala da pranzo. Sì, questo significa anche tu, ma sarai in grado di connetterti con i tuoi figli mentre mangi. Dopo cena, puoi tirare fuori un gioco da tavolo vecchio stile per intrattenere la tua famiglia fino all’inizio della routine della buonanotte.
2. Attenzione alle 4 B di andare a dormire
Bambini sani fornisce un ottimo elenco di abitudini prima di coricarsi: fare il bagno, lavarsi i denti, libri e andare a dormire.
- I bagni offrono al tuo bambino un ambiente piacevole e rilassante e un po’ di tempo per giocare in più prima che debba sistemarsi.
- Passare direttamente alla spazzolatura ha senso e impedisce a tuo figlio di mangiare spuntini extra che lo terranno sveglio.
- C’è una ragione per cui i libri sono una parte così popolare delle routine della buonanotte. Abbiamo parlato dei vantaggi dei libri nella vita di tuo figlio in quanto aiutano a rafforzare la mente, ed è un modo senza tecnologia per intrattenere tuo figlio e aiutarlo a rilassarsi.
- Finalmente è ora di andare a dormire.
3. Ora di andare a dormire
La chiave per andare a dormire è la coerenza. Assicurati che tuo figlio sappia quando dovrebbe essere a letto. Gestisci i loro bisogni prima di metterli giù, così non hanno scuse per lasciare la loro stanza.
4. Assicurati che tuo figlio sia a suo agio
I loro pigiami vanno bene? La loro coperta è bella e morbida? Com’è la temperatura nella loro stanza? Prova le macchine a rumore bianco o un ventilatore per far addormentare il tuo bambino. Inoltre, fornisci loro una luce notturna per scoraggiare eventuali mostri e tienine uno in bagno se sono inclini a svegliarsi nel cuore della notte.
5. Rassicura il tuo bambino durante tutta la routine
Se tuo figlio è più grande, i promemoria durante la notte aiuteranno a rafforzare la routine della buonanotte. Inizia a ricordare loro a cena la sequenza degli eventi: “Prima mangeremo, poi dopo cena potremo fare un gioco, poi è l’ora del bagnetto e del pigiama. Ti leggerò una storia e poi andrò a dormire. Dai loro alcune scelte come il pigiama che vogliono indossare o quale libro vogliono leggere. Questo li rende parte del processo e introduce una certa indipendenza.
Con qualsiasi routine, la pratica rende perfetti. Cerca di essere comprensivo per mantenere l’ora di andare a letto il più possibile senza stress. Incoraggiare tuo figlio a credere in loro e che ci sei farà molto. Stai attento al nostro prossimo articolo, dove tratteremo la routine mattutina! Ti chiedi di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino? Abbiamo un articolo anche su questo!